Indiferent dacă este vară sau despre orice altă perioadă a anului, vrei întotdeauna să te simți bine în corpul tău, încrezătoare și atrăgătoare.
Nimeni nu vrea kilograme în plus, colăcei de grăsime care se revarsă peste talie, mai ales când simți nevoia să arăți cât se poate de bine. Așadar, când ai nevoie să te redresezi rapid, alegerile potrivite și experții de la Doctor SKiN te pot ajuta să dai jos kilograme, centimetri în plus și să arăți grozav.
De ce nu slăbesc?
De fapt, ce se întâmplă atunci când începi un proces de slăbit și nu vezi rezultatele dorite? Probabil ești unul dintre cei mulți care se confruntă cu următoarea problemă: după săptămâni întregi de antrenament sau diete stricte, oglinda pare că arată aceeași imagine, în timp ce numărul de pe cântar parcă a încremenit. Ce faci greșit? De ce nu reușești să slăbești?
Există câteva greșeli comune, pe care le poți face atunci când vrei să slăbești. Iată care sunt cele mai răspândite:
sari peste micul dejun: poate părea o idee bună să nu mănânci nimic dimineața, însă adevărul este că la un moment dat ți se va face foame și, din păcate, acea foame necontrolată te va face să mănânci mai mult decât ar trebui. În cazul în care vrei să slăbești folosindu-te de postul intermitent și ai un regim clar, pregătit înainte, atunci a sări peste micul dejun face parte din strategia care te va ajuta să slăbești.
mănânci prea aproape de ora de culcare: organismul uman este extrem de complex și există motive întemeiate pentru care consumul de alimente înainte de culcare este strict interzis: creșterea nivelului și implicit, rezistența la insulină, temperatura și glicemia. Toate au un impact direct și îți vor sabota procesul tău de slăbit.
ești stresat/ă, deoarece stresul este o regulă a vieții moderne, nu o excepție, din păcate. Organismul poate acumula mai multă grăsime atunci când ești stresat deoarece mănânci fără să îți dai seama, iar creierul îți trimite semnale de disconfort care se pot alina prin obiceiuri nesănătoase, precum consumul de dulciuri sau băuturi cu zahăr. Inclusiv „norocoșii” care slăbesc în perioadele stresante nu o fac într-un mod sănătos, așadar gestionarea nivelului de stres este extrem de importantă, mai ales când vrei să slăbești.
mănânci prea puțin: probabil că este ultimul lucru la care te-ai fi putut gândi: nu slăbești tocmai pentru că mănânci puțin, dar iată cum funcționează metabolismul: dacă sari peste mese sau pur și simplu consumi mult mai puține alimente, corpul tău se va învăța să ardă calorii mult mai lent, ceea ce, în cele din urmă va îngreuna procesul de slăbire. Remediul este să mănânci mai mult cantitativ, însă alimentele neprocesate, de preferat proteine și fibre și să încerci să te antrenezi mai intens.
Iată cele mai eficiente metode de slăbi repede, dar sănătos:
Slăbește rapid cu ajutorul unui regim alimentar sănătos
Ești ceea ce mănânci, iar o zicală spune că nu vei putea “arde” niciodată o dietă nesănătoasă. Mai exact, poți consuma 500 de calorii prin cardio sau alte activități sportive, dar dacă vei mânca preponderent mâncăruri grase, pline de carbohidrați și glucide, nu vei ajunge niciodată să arăți bine. Nu degeaba s-a inventat termenul de skinny fat, adică persoane slabe, care au foarte multă grăsime.
Ideal este să dai jos din grăsime, să slăbești din țesutul adipos și nu din masa musculară, deoarece mușchii dau formele atrăgătoare și mențin aspectul de tinerețe și tonus. Cum faci acest lucru prin dietă? În primul rând, evită regimurile alimentare care promit că vei slăbi multe kilograme rapid, deoarece nu sunt sustenabile. Statistic vorbind, efectul de yo-yo care vine la pachet cu piele lăsată, celulită, vergeturi și multă frustrare. Începe să fii într-un deficit de maxim 400 de calorii zilnic, alegând farfurii curate. Farfuria ideală conține proteine (orice tip de proteine animale sau vegetale – atenție si la carbohidrați), 100 de grame de carbohidrați simpli (fasole, orez, cartofi fierți, cartofi dulci, pâine) și multe legume proaspete sau pe grătar.
Mâncarea gătită în casă, care știi ce conține, este cea mai bună, deoarece vei cunoaște exact numărul de calorii și nu te va împiedica să slăbești. În plus, potențiatorii de gust și arome pe care îi conțin produsele de tip fast food iți vor stimula apetitul și de aceea vei mânca mai mult și ți se va face foame mai repede sau cum spunem noi: super-combo anti-slăbit! La Doctor SKiN, pe parcursul oricărui tratament de slăbire și remodelare corporală vei primi sfaturi personalizate de la specialiștii noștri în ceea ce privește obiceiurile sănătoase care te pot ajuta să slăbești de unde trebuie, adică în principal din stratul adipos.
Detox pentru slăbit
Detox-ul sau detoxifierea este un mit, deoarece corpul nostru elimină în permanență reziduurile și substanțele nocive, însă, în anumite situații, când există multe probleme asociate cu greutatea, precum tranzitul intestinal lent sau cu probleme, balonarea, infertilitatea, imunitatea scăzută, un regim alimentar necorespunzător pe o perioadă îndelungată, cel mai bine este să îți ajuți organismul apelând nu la cure detox luate de pe internet, ci la specialiști, care îți pot recomanda un regim alimentar ușor, un regim de hidratare intensă și detoxifiere cu ajutorul hidrocolonterapiei.
Slăbește cu ajutorul sportului
Un regim sănătos se potrivește excelent cu activitatea fizică. Mișcarea în ritm susținut, cel puțin 30 de minute în fiecare zi este benefică nu doar pentru slăbire, cât și pentru sănătate și energie. Nu confunda oboseala psihică cu cea fizică! O plimbare în ritm rapid sau urcatul scărilor sunt ideale în cazul în care nu ai mai făcut sport de multă vreme și le poți face indiferent de cât de obosit te simți după ore întregi petrecute pe scaun la serviciu sau stând jos în mașină în drum spre casă.
Sport pentru slăbit acasă
Nu ai timp să ajungi la sală sau nu te simți confortabil? Poți începe cu un program acasă. Există mii de programe de sport pentru slăbit pe internet, create de specialiști în sport și nutriție gratuite sau contra cost care te vor învăța de unde să începi ca să slăbești. Cele mai eficiente antrenamente pe care le poți face inclusiv acasă pentru a slăbi rapid sunt antrenamentele HIIT, adică high intensity interval training, dar poți începe treptat, cu antrenamente pentru acasă destinate începătorilor și apoi poți să treci la nivelul următor. Stabilește-ți un obiectiv clar și menține noua rutină pentru minim 1 lună de zile pentru a măsura și a vedea eficiența efortului tău.
Cardio pentru slăbit
Ca să consumi calorii, adică să slăbești mai repede, exercițiile de tip cardio sunt principalul aliat. Exercițiile cu greutăți sau pilates te ajută să îți conturezi o formă frumoasă și să îți definești mușchii, însă acolo unde este nevoie de „topirea” grăsimilor, antrenamentele de tip cardio își spun cuvântul! Ce înseamnă cardio? Mers rapid, mers în pantă, urcatul scărilor, bicicletă, spining, alergare, jogging, sprinturi, sărituri, bicicleta eliptică, antrenamentele de tip aerobic și multe alte sporturi precum fotbalul, baschetul ș.a.m.d. pot intra în categoria cardio: adică puls ridicat și multă transpirație. Îți place să faci sport în aer liber? Alergatul în aer liber este minunat. Există o multitudine de aplicații care te pot ajuta să te obișnuiești treptat cu această activitate fizică și chiar dacă orice început este greu, mulți dintre cei care aleargă la maratoanele de amatori au început cu alergări ușoare, de 2 – 3 kilometri.
Tratamente pentru slăbit
Dacă regimul alimentar este corect, mișcarea face și ea parte din rutină, atunci este sigur că vei slăbi. Variabilele țin însă de timp, mai precis cât de rapid vei da jos kilogramele în plus.
Avantajul tratamentelor corporale constă în faptul că, alături de o dietă echilibrată și activitate fizică, poți trata în mod izolat o anumită zonă a corpului, pe care o consideri problematică sau la nivelul căreia rezultatele se văd mult mai greu. Mai mult decât atât, te vor ajuta să vezi mai rapid primele rezultate, deoarece vei fi mai motivat să îți menții noul stil de viață pentru mai multă vreme și să slăbești și mai mult.
Ce opțiuni ai?
Slăbire generală: hidrocolonterapia, adică un boost de detoxifiere, care te va ajuta să dai jos câteva kilograme în mod rapid și să pornești cu dreptul procesul de transformare și BodySculptor, care după 12 ședințe te poate scăpa de suficienți centimetri încât să scazi de la mărimea 48 la mărimea 44, de exemplu. Cu toate acestea, pentru rezultatele pe care le visezi, respectarea indicațiilor pe care ți le dau terapeuții despre dietă este vitală și esențială pentru asigurarea succesului acestor proceduri.
Slăbire localizată: criolipoliza sau slăbirea prin înghețare, liposcuția abdominală nechirurgicală realizată de Vanquish ME, radiofrecvența medicală utilizată de Venus Legacy 2.0 și chiar LPG Alliance, în funcție de problema pe care o ai și de tipul de grăsime cu care te confrunți.
La Doctor SKiN respectăm faptul că fiecare corp este diferit. Deseori rezultatele pe care le observi la prietenii sau cunoscuții din jur nu se vor aplica în mod obligatoriu și la propria persoană. De aceea, oferim o evaluare corporală gratuită și construim un plan de tratament personalizat, care ți se vor potrivi ție și obiectivelor tale!
Nu este un secret faptul că vedele care arată de milioane apelează și la tratamente corporale, însă nu te culca pe o ureche! – acestea oferă cele mai bune rezultate atunci când stilul tău de viață este cât mai “curat” cu putință!
Când vrei să slăbești, trebuie să te înarmezi în primul rând cu răbdare și încredere că la final, totul va fi bine dacă vei respecta regulile și dacă vei avea alături susținători. La Doctor SKiN, lumea noastră ești TU, iar obiectivele tale sunt și obiectivele noastre.
Când vrei să slăbești cât mai repede și nu știi de unde și cum să începi, vino la Doctor SKiN! Programează-te la 0729 740 704 sau scrie-ne pe adresa contact@doctorskin.ro și lasă-ne să te ajutăm să îți remodelezi corpul și să îți redobândești energia, optimismul și o imagine pozitivă despre propria persoană!
Multumesc mult pentru sfaturile dumneavoastra. le gasesc foarte interesante si de folos!